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02|
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03|
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太極拳とは?

太極拳(TAI-CHI)は中国武術のひとつ。太極拳は現代は健康法として、世界中150以上の国と地域に伝わり、愛好者数は1億5000万人に上ります。
太極拳の動きは、一連のゆっくりとした穏やかな動きと深い呼吸、瞑想的な精神状態となり、「動く瞑想」ともいわれています。太極拳運動は近年、健康増進とリハビリテーションに重点を置くようになりました。
2020年12月、国連教育科学文化機関(ユネスコ:UNESCO)に太極拳は“世界無形文化遺産”として登録されました。
太極拳が身体に良いといわれている
7つの理由
ストレス・不安・抑うつを減少させる

心地よくリラックしながら、自分自身を感じて動く太極拳は「瞑想的運動」です。それによって、心理的な幸福感へポジティブな効果をもたらすといわれています。
太極拳は覚えることが全てではなく、様々な要求を満たそうと頑張るものでもありません。常に動きは「リラックスしているか?」「心地が良いか?」を問いかけてください。
自律神経を整え、免疫を強化する

太極拳は呼吸は自然に行い、動きのリズムを一定に保つことで自律神経を整えます。
最近の研究によると、太極拳を行うことは、免疫細胞を増加させる効果があるといわれています。
筋肉と筋力を向上させる

ほんの少し膝を曲げ、一定の腰の高さを保つ太極拳の動きは、下半身の強化となります。
そして、バランスを保ちながら、体幹の軸を中心に捻りの運動を行うことで、上半身と体幹を強化することができるといわれています。
バランス感覚・柔軟性などの運動機能の向上

穏やかでゆっくりと柔らかく連動した動きは、バランス感覚、柔軟性を高めます。
ゆったりと歩みを進めるには、片足でバランスをとりながら身体を支えているということが、太極拳を行ってみると感じられます。
そして何より、全身の筋肉と関節を意識して“捻る”力の伝達は、「身体と意識の協調」を養います。
睡眠の質を高める

心地の良い運動は睡眠の質を高めます。
もちろん太極拳を行うことでも、どのような人にも(健康な人、慢性疾患のある人)良い睡眠を促す効果があるといわれています。
リウマチ、関節炎、頭痛などの痛みを和らげる

太極拳の心地よくリラックした滑らかな動きは、リウマチ性関節炎、変形性関節症、線維筋痛症、緊張性頭痛などの症候を持つ痛みを和らげる効果が高い